血管の老化である動脈硬化は、早い人は40代から始まっています。 高齢女性に多い骨粗鬆症も、最近は40代ぐらいからめっきり多くなりました。 男女問わず、40代ともなると臓器が昔よりも老化しているのではないかとしばしば指摘されています。 とはいえ成人の…

私たちの体は常にウイルスや雑菌などの外敵にさらされ、さらに体内では細胞が変異して悪さをすることもあります。 それにもかかわらず、健康でいられるのは免疫と呼ばれるシステムが正常に働いているからです。 免疫の機能が低下すると風邪をはじめとした感…

新型コロナに「再感染」した人は、死亡率や病気のリスクが2～3倍に急上昇します。 米ワシントン大学による研究が、いま世界の医療関係者を騒がせています。 ようやく解明が進み始めたコロナ後遺症の恐ろしさについて、コロナ「2回感染」した人は死亡・病気の…

「認知症予防には○○がいい」など認知症予防について多くの情報が入り乱れています。 何をすればいいのか悩む方も多いでしょう。 認知症予防には3つの段階があります。 1次予防 健康なときに行う発症予防。 2次予防 発症後、症状がほとんどない段階か、軽度認…

皆さん、歯医者さんにはどのくらいの頻度で通っていますか? 月1回、半年に1回といった感じで定期的に通い、口内の健康をこまめにチェックしている意識の高い人もいれば、虫歯になって痛み出したら行くという風に、治療目的でしか利用しない人もいるでしょう…

今まで栄養学では『何をどれだけ食べるか』ばかりが注目されていました。 しかし、2017年に体内時計に関する研究がノーベル医学・生理学賞を受賞した頃から、『何をいつ食べるか』に着目した『時間栄養学』の重要性が急激に高まっているのです。 一日は24時…

食物繊維は、水に溶けるか溶けないかで、2種類に分けられるのが一般的です。 腸内を善玉菌の居心地のいい環境にしてくれるのが、水に溶けない「不溶性食物繊維」です。 善玉菌にとって居心地のよい快適な空間というのが、便がたまっていない環境です。 便が…

腸は、第2の脳で、腸内環境が乱れると免疫力が落ちて、病気にかかりやすくなります。 体や心の健康に腸が重要だということが、昨今語られるようになってきました。 しかし、そのような情報が広まってきたにもかかわらず、特に最近、便秘や下痢など、腸の不調…

日本人は「世界でいちばん、○○している時間が長い」というデータがあるのですが、「○○」には何が入るかわかりますか？ 実はなんと、「世界一、座っている時間が長い」でした。 世界20カ国で、平日の座っている時間を調べたところ、日本はサウジアラビアと並…

不測の事態は、がんだけではありません。40代後半で10万人あたり17.4人、50代前半で10万人あたり51.3人……これは若年性認知症の有病率です。 認知症というと、だいぶ高齢になったらなるもの、というイメージがありますが、決して現役世代も無関係ではありませ…

認知症は親の世代の話だと思ったら大間違いです。最近の研究で40代からの予防が大切なことがわかってきました。 将来、認知症にならないためには、今からの食事が鍵になります。認知症は認知機能が低下して、日常生活にさまざまな支障が出てくる状態をいいま…

全国の歯科医院の数はコンビニエンスストアの数より1万件以上多い6万7000を超えています。 その中には当然、質の悪い歯科医院も交じっています。平気で処置に失敗しても知らんぷりの歯科医師も多いようです。中には生活保護者を収益源にしている歯科医院もあ…

100歳まで生きられる人というのは、あくまでも健康に気遣った「良い生活習慣」を送った上で、進歩した医療や科学技術を享受できる人です。 たとえば、糖尿病、高血糖、過度の肥満など、生活習慣病を抱えた人が、90歳や100歳まで生きるのは、かなり難しいです…

長時間の集中力やパフォーマンスを高めるために、大切な場面で自分の能力を十分に発揮したいのであれば、何より脳を快適に活動させることが不可欠です。 そのためには、糖質が少なすぎても、多すぎても、脳は十分に機能できません。 「血糖値スパイク」を起…

「もう、びっくり！ 眠りが良くなったの。一日２本飲んでるわよ」 マツコ・デラックスがバラエティ番組でそう発言してから話題が沸騰し、今では品薄で手に入らないほど大ブームになっている乳酸菌飲料「ヤクルト１０００」です。 ヤクルト１０００には、乳酸…

老後の心配事として考えている費用は、「介護のお金」と「医療のお金」の2つです。 老後を、少しでも安心して迎えるには、イザという時のための介護と医療の基本的なことを今から学んでおくべきです。 老後には、さまざまなお金が必要になってきます。それが…

毎日、適切な歯みがきを積み重ねていけば、口の中は確実にキレイになり、脳もキレイになって活性化していきます。 どんなに丁寧にみがいても、歯並びやみがき方の癖の関係で、みがき残す箇所が出てくることもあります。 プラークは黄白色で、歯に近い色をし…

国立がん研究センターが発表している統計によると、2020年にがんで死亡した人は37万8385人。そのうち男性は22万989人、女性は15万7396人と報告されています。 日本人が一生のうちにがんと診断される確率は、男性が65.0％（2人に1人）、女性が50.2％（2人に1…

「認知症 国家戦略を決定」新聞にこんな見出しが大きく躍っていたのは、今から3年前のことです。国家レベルで取り組まなければならないほどの深刻な社会問題になってきた認知症です。 厚生労働省は、団塊の世代が全て75歳以上になる2025年には65歳以上の5人…

認知症は高齢者がかかる病気として知られています。 高齢になると誰もがかかるわけではありませんが、出現率を年代別でみると65歳で3％程度なのが、80歳では20％、90歳では60％と2、3人に1人の割合でかかっている計算になります。 誰でも高齢になれば大なり…

認知症の原因の約70％を占めるアルツハイマー病です。高齢者の病気と思いがちですが、 「アルツハイマー病は発症までに20～30年もの時間をかけて、ゆっくり進行します。 40代後半の49％が、アルツハイマー病の最初期の脳神経破壊が始まっていることが、わか…

認知症の重度化を防ぐには、早期発見が重要です。 アルツハイマー病というと、世間では「家族の顔が分からなくなり、何もできなくなる」という思い込みが根強いようです。 これは裏を返せば、軽微な症状が出ていても「この程度だったら、ただのもの忘れであ…

炭水化物は糖質と呼ばれるように、体内で糖に変換された後、正常細胞のエネルギー源として使われます。 がん細胞もまたブドウ糖をエネルギー源としており、正常細胞の約40倍にも上る数のブドウ糖輸送器を使って、とりわけ必要量を超えて変換されたブドウ糖を…

認知症予防には、日々の食生活を見直すことが大切で、バランスの良い食事が有効といわれています。 認知症の原因の一つにアミロイドβの蓄積があります。 アミロイドβの抑制に効果的な食材は、EPA（エイコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）といっ…

厚生労働省によれば、日本国内の認知症患者は約600万人といわれています。 認知症の有病率は年齢とともに高まることが知られています。 現在、65歳以上の約16%が認知症であると推計されていますが、80歳代の後半であれば男性の35%、女性の44%、95歳を過ぎる…

激しいいびきをかくことや昼間の眠気は、決して珍しい症状ではありません。しかし、いびきや眠気が「睡眠時無呼吸症候群」によって引き起こされていることもあり、その場合には命のリスクにつながることもあります。 睡眠時無呼吸症候群とは、簡単にいえば、…

怒りの炎を燃え上がらせない方法は以下の二つあります。 １「～べき」が裏切られる回数を減らすこと 怒りの火花が散る回数を減らすということです。そもそも、怒りの火花が散ることがなければ、怒りの炎が大きく燃え上がることはありません。 物事に対する許…

怒りは防衛感情であり、大切なものを守るためにある感情です。 怒りが生まれるメカニズムは、ライターを模して説明することができます。 ライターの燃えている炎が怒りです。ライターで炎を燃え上がらせるためには、まず着火スイッチをカチッと押して、火花…

食事の後、眠くなる人がよくいます。私も働いていた時は、昼休み後、異常な眠気に襲われていました。これは食事をすると急に血糖値が上がり、その直後、今度は急速に血糖値が下がるためです。 この血糖値の乱高下を血糖値スパイクといいます。血糖値スパイク…

ガンにならないためには体内環境のｐＨを反映する指標が重要と言われています。アルカリ化食はガンの勢いを鎮め、ガンをおとなしくさせるための食事とされています。 食品100グラムや飲料100グラムが体内環境をどの程度アルカリ性に傾けるか、あるいは酸性に…